Você chega em casa depois de um dia cansativo.

Senta no sofá. Pega o celular. Responde algumas mensagens. Abre as redes sociais. Pensa no que precisa fazer amanhã. Lembra de uma pendência. Levanta para resolver alguma coisa. Depois volta para o celular.

O corpo parou.

Mas será que você realmente descansou?

Vivemos em uma rotina em que produtividade parece ter se transformado em medida de valor.

Estamos sempre fazendo alguma coisa. Trabalhando. Organizando. Respondendo. Planejando.

Resolvido um problema, aparece outro.

E quando finalmente temos alguns minutos livres, sentimos que precisamos aproveitá-los de alguma maneira. Até o descanso pode virar uma tarefa.

“Preciso aproveitar esse tempo.” “Vou assistir alguma coisa.” “Vou organizar minhas coisas.” “Vou responder as mensagens.” “Vou olhar rapidamente o celular.”

O cérebro continua recebendo estímulos.

Para algumas pessoas, ficar quietas pode ser desconfortável. Quando a rotina fica silenciosa, pensamentos que estavam sendo evitados podem aparecer. Preocupações, medos, problemas, questões do relacionamento ou dificuldades no trabalho.

E então manter-se ocupada pode parecer mais fácil do que parar.

Por isso, aprender a descansar também pode significar aprender a tolerar momentos de pausa.

Não significa que usar o celular seja necessariamente ruim. Mas vale observar se ele se tornou a única maneira de preencher qualquer momento livre.

Você espera o ônibus e pega o celular. Deita e pega o celular. Está esperando alguém e pega o celular. Tem cinco minutos livres e pega o celular.

Quando percebe, quase não existem momentos em que sua mente simplesmente fica quieta.

A pausa pode ser importante justamente porque permite que você saia, por alguns minutos, do estado constante de alerta e estímulo.

Você não precisa aproveitar cada minuto livre. Pode simplesmente sentar, tomar um café com calma, ouvir uma música, respirar, tomar banho sem pressa, caminhar, conversar, ficar alguns minutos em silêncio, dormir ou fazer algo que gosta.

Não existe necessidade de transformar tudo em produtividade.

Cansaço constante, irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação de estar sempre no limite podem ser sinais de que algo precisa ser observado. Isso não significa automaticamente que exista um transtorno ou algum problema específico. Mas significa que vale prestar atenção.

Seu corpo também conversa com você. E talvez você esteja esperando ele gritar para só então começar a escutar.

Não é necessário mudar toda a rotina de uma vez.

Escolha alguns minutos do seu dia. Desconecte-se. Respire. Faça uma coisa por vez. Não transforme esse momento em uma obrigação.

Apenas permita-se parar.

Porque descansar não é perder tempo.

Descansar também é cuidar de si.

Se você sente dificuldade de desacelerar, reconhecer seus limites ou reservar espaço para você, o e-book “Autocuidado: um remédio para o caos do dia a dia” pode ajudar nesse processo.

Ele traz reflexões e orientações para quem deseja construir uma relação mais consciente com o próprio bem-estar emocional.